[Problem] SPB Backup / Sprite Backup - selektiv wiederherstellen

Da ich gerne die neusten CustomROM Updates flashe, brauche ich natürlichen eine vernüftiges Backup. Nur leider habe ich den optimalen Weg zu einer perfekten Wiederherstellung nach dem Flashen noch nicht gefunden.

Die Aufgabe:
Aus einem Komplettbackup alles wiederherstellen, bis auf die zuvor installierten Programme, die im Komplettbackup enthalten sind.

Was ich möchte:
1.) alle Kontakte / SMS / Emails / Kalender-Daten wiederherstellen
2.) Alle Handy-Einstellungen wiederherstellen inkl. der UMTS-Einstellungen und der WLAN-Einstellungen (gespeicherte WLAN-Keys)
3.) Alle Spiele und Zusatzprogramme sollen entweder gar nicht wieder hergestellt werden oder am besten per Auswahl, welche Programme wiederhergestellt werden sollen und welche nicht.

Problem:
1.) Ist einfach und selbst im PIMBackup möglich.
2.) + 3.) Genau hier liegt das eigentliche Problem. Ich kann die Handy-Einstellungen nicht wiederherstellen ohne gleichzeitig alle Programme wiederherzustellen.
Denn bei SPB Backup und Sprite Backup gibt es jeweils nur die Kategorie "Systemdateien wiederherstellen" und darunter fallen eben sowohl die Handy-Einstellungen als auch die Prorgamme. Man kann zwar mit den unterpunkten auswählen was genau er wiederherstellen soll. Aber wenn man einfach nur den Programme / Program Files Ordner abwählt, werden zwar die eigentlichen Programme nicht mit wiederherstellt, wohl aber die Registry-Einträge der Programme und auch die Verknüpfungen auf dem "Desktop".

Wo kann ich also auswählen, dass er die Registry-Einträge und Verknüpfungen der Programme nicht mit wiederherstellt?

Habe sowohl SPB Backup und Sprite Backup zur Auswahl, je nachdem bei wechlchem mein Problem besser zu lösen ist.