Update problem. Selbst aktuelles Update flashen?

Hallo
Ich wollte mein Tablet mal updaten auf Marshmallow doch leider bricht das Update immer ab.
Nun wollte ich es selbst flashen doch damit kenne ich mich relativ wenig aus.
23.5.A.0.570 müsste die aktuellste Version sein. Aber ich traue den meisten Angeboten die ich über google finde nicht :(
Flashtool 0.9.22.3 für windows habe ich mir gerade geladen und installiert.(Flashtool.net)
Es würde mir sehr helfen wenn mich jemand von euch etwas dabei unterstützen könnte.
Vielen Dank

EDIT:
Ich habe nun diese gefunden
http://www.android-hilfe.de/thema/di...2#post-9786424
Das Forum scheint vertrauenswürdig.
EDIT2:
Flashtool installiert. Nun suche ich nach Treibern für das SGP621 damit flashtool es erkennt.
EDIT3:
Treiber gefunden im Flashtool Ordner :P. Shift gedrückt gehalten und mit der Maus auf Neu Start für erweiterte Boot Optionen. Dort dann Treibersignatur erzwingen deaktiviert. Nach dem neustart Treiber installiert.
So aber jetzt das Flashen. Mal sehen ob ich ne Anleitung finde. Sollte ja immer ähnlich sein.
EDIT4:
GEfunden hier http://forum.xda-developers.com/show....php?t=1963961
EDIT5:
Ich bekomme immer die Fehlermeldung Not enough space. Ich habe 6,8gb frei
27/038/2016 11:38:14 - INFO - Selected kernel (boot.img or kernel.sin): C:\Users\n3rk3\Downloads\SGP621_Customized DE_23.5.A.0.575_R2D-preroot\system.sin
27/038/2016 11:38:14 - INFO - Flashing selected kernel
27/038/2016 11:38:14 - INFO - load_file: could not allocate -1989367584 bytes
27/038/2016 11:38:14 - INFO - error: cannot load 'C:\Users\n3rk3\Downloads\SGP621_Customized DE_23.5.A.0.575_R2D-preroot\system.sin': Not enough space
27/038/2016 11:38:14 - INFO - FASTBOOT Output:
load_file: could not allocate -1989367584 bytes
error: cannot load 'C:\Users\n3rk3\Downloads\SGP621_Customized DE_23.5.A.0.575_R2D-preroot\system.sin': Not enough space
EDIT6:
Ich lade eine neues Update bzw. von einer anderen Seite.
http://rootmygalaxy.net/download-23-...-xperia-z2-z3/
EDIT7:
Dass ist eine .FTF. Jetzt ist die Frage, was soll ich auswählen?
Wipe: Apps_log, B2B, USERDATA
Exclude: AMSS_FSG, AMSS_FS_1, AMSS_FS_2, Boot_Delivery, Cache, Elabel, Fotakernel, Kernel, Partition, System
Misc_TA:Auto_boot, Cust_reset, Futa_reset, OSV_Ristriction
EDIT8:
So gemacht wie hier beschrieben. http://forum.xda-developers.com/show....php?t=2054486
Ausser ich habe die userdata nicht gewiped aber den kernel genau wie bei XDA ausgeschlossen.

Den Kernel brauchst du, sonst geht Marshmallow nicht.

Wipen ist grundsätzlich bei einem Sprung von 5 auf 6 ein muss, aber nicht unbedingt zwingend. Du kannst erst mal das Gerät durchbooten lassen und schauen ob alles funktioniert, wenn nicht, kommst du nicht drum herum.

Ohne Kernel hatte ich einen bootloop. Mit Kernel funktioniert es aber es scheint mir viel langsamer als vorher und die Akkulaufzeit scheint miserabel zu sein. Ich werde jetzt mal No h die Userdata wipen. Soll ich auch B2B und Apps ankreuzen bei wipe?