Z3 ohne FW

Hallo allerseits,

ich habe ein rießen Problem mit meinem Z3.
Nach Problemen mit root unter Lollipop wollte ich meine FW neu installieren (prerootet orig FW & locked Bootloader).
In meiner geistigen Umnachtung habe ich alles gewiped.. nunja dann war logisch auch mein .zip zum flashen weg..
hab versucht per USB OTG auf einen Stick vom recovery aus zuzugreifen.. (TWRP) aber es ließ mich nicht meinen USB Stick mounten.
gleich der nächste fehler war, mein versuch das recovery neu zu booten (mit der Warnung es ist kein OS vorhanden) aber das beinhaltete
auch das recovery..
Jetzt weiß ich nicht wie ich eine Firmware (ftf oder zip) auf mein Handy bekomme. es hängt beim bootlogo mit dem Sony schriftzug in der mitte und Xperia am unteren
Rand fest.

habt ihr einen Tip für mich? PC Companion erkennt mein Handy nicht mehr