iTunes Update hat Mediathek geloescht. Wiederherstellung?

Das letzte iTunes-Update hat merkwuerdigerweise meine gesamte Mediathek geloescht.
Ich habe die gesamt Musik zum Glueck noch extern gespeichert. Ausserdem befindet sich unter Musik>iTunes Media>Music auch noch alles was dort sein sollte.
Doch wie stelle ich meine Mediathek wieder her?
Wuerde ungern alle meine Wiedergabelisten manuell wiederherstellen.
Bei ca. 5000 Tracks dauert das seine Zeit.
Gibt es eine Moeglichkeit vorherige Mediatheken zurueck zu holen?
In meinem Musik-Ordner befindet sich auch noch ein XML-Dokument, dass "iTunes Music Library" heisst, sowie ein iTunes Database File, der einfach "iTunes Library" heisst.
Helfen die eventuell weiter?
Vielen Dank fuer jede Hilfe bereits im Voraus!